jak zdjecia

[...] działu 3. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie kaloryczne 4. 2-3 zrzuty z tego jak jadasz dotychczas http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 5. Wskazówki co z czego czerpać: [...]

[...] /SFD/2017/1/24/2e384194c0df437b8411b642e02556e3.jpg /SFD/2017/1/24/27641f90008c48a0a7e40eacd38e080c.jpg 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? Ankieta to to, wypełnione z Twoimi parametrami: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód [...]

[...] zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? 2.Ankieta - tutaj zrozumiałem, że mam wrzucić w dziennik żywieniowy jak teraz jadam. Czyli dodać w dziennik jakie posiłki w jakich godzinach jadam, tak ? 3. Wzór ankiety - tutaj po prostu wpisać na forum odpowiedź do każdego z punktów ze [...]

Dieta jest kiepska - i wygląda na głodówkową - ale to się da ocenic, kiedy wstawisz ją jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu. Nie rozumiem ograniczenia mięsa, a nie eliminowania słodyczy. Zdjęcia sylwetki wskazują na poważną wadę postawy - konieczna konsultacja z fizjoterapeutą. \ Skóra na brzuchu - na pewno trzeba o nią zadbać - nie [...]

[...] jędrności. Nie ukrywam, ze wstydzę się konsultować swoje problemy z trenerem na siłowni, stad mój post tutaj. Liczę po cichu na wsparcie i rady od kogoś w temacie tego jak ćwiczyć, żeby ciało było jędrne i zbite. Jestem otwarta na różne formy ruchu i będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. ANKIETA ****DANE [...]

Opcja grzejnik, ciepła woda i zapalarka tego nie rusza.... i na kryształek to nie wyglada ale zdjecia lepszego nie zrobie ... Jak nie rozpuściło się w ciepłej wodzie ani od zapalniczki to już bym to wyyiebał do śmieci :) No przez myśl mi nie przyszło wbić taki syf...Zostawię sobie na pamiątkę ten świetny zakup z tego super labu....%-)

Opcja grzejnik, ciepła woda i zapalarka tego nie rusza.... i na kryształek to nie wyglada ale zdjecia lepszego nie zrobie ... Jak nie rozpuściło się w ciepłej wodzie ani od zapalniczki to już bym to wyyiebał do śmieci :)

[...] Byłem na kilku zawodach we Włoszech to weterani byli najliczniejszą grupą a najmniej było juniorów. Łatwo się domyślić,co zrobią weterani mający jeszcze ochotę powalczyć z jakimiś szansami na zwyciestwo. Patrząc też na inne katogorie- gdzie co 2 cm wzrostu są dzielone -widać ,że to już posunięcie czysto komercyjne. Organizatorzy i federacja [...]

[...] 6 - 200g kury , warzywa W trakcie treningu 50 g carbo , po 40 g izolatu Smak kurczaka nabrał mega pożądanego smaku , nigdy mi aż tak nie smakował jak teraz , zmęczenie jest spore , ale adrenalina podnosi na tyle ciśnienie , że nie myślę o tym wcale , klapki na oczach i max , z rana poszło 60 min kardio na pusty żołądek [...]

[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

[...] miałem 16 lat. Płytka wystawiona na dwa lata. Po upływie tego czasu i wyjęciu płytki korekcyjnej. Stwierdzilem znaczna poprawę. Jednak nie byłem z tego tak bardzo zadowolony jak gdybym chciał. Zacząłem ćwiczyc rok po ostatnim zabiegu. Obecnie mam 23 lata. Trenuje z przerwami 3 lata. Mówię serio jest zdecydowanie lepiej jedns grze do sprawy [...]

[...] byłaby naprawdę niezła %-) :-) Zastrzyk za mną, ponownie bez większej historii, kilka sekund i po sprawie ;) Czuję się już sporo lepiej , ciągnie na siłownię aby zrobić jakiś lekki trening ale rozsądek mówi by jednak wykurować się porządnie :-) Tak też uczynię, zapowiada się , że najbliższy trening będzie za około tydzień. Do tego czasu [...]

[...] do gustu z wszystkich "mięs". Zamieniam go czasami na np. indyka. Sory, ale podrobów nawet nie przełknę. Ogólnie wszystko w tej rozpisce mi pasuje, mógłbym urozmaicić za jakiś czas jak już się przejem, ale teraz raczej tego nie potrzebuje. Mogę tylko dodać, że w środę w dnt, zamiast kurczaka i ryżu robie sobie naleśniki, żeby właśnie się nie [...]

Zdjęcia by się przydały - wtedy można by ocenić czy są te wady postawy i jak na serio wygląda sytuacja. Trening bardzo chaotyczny. Moim zdaniem o wiele lepiej byś wyszła na treningu FBW niż ta takim a la dzielonym jak teraz. Niestety nie jedząc mięsa utrudniasz sobie mocno kwestię efektywnego kształtowania sylwetki - ale to już każdy sam decyduje [...]

Więc wyniki są ładne, nie ma co obcinać, bo kaloryczność 2200 kcal to mało jak na Twoją aktywność. Nerwica może wrócić szybko...na zbyt małej kaloryczności w porównaniu do tego ile zjadasz, ponadto, jak kolega wyżej wspomniał...takich leków nie należy rzucać samemu, ot tak. Brane tydzień nie są obojętne dla organizmu. Natomiast narzuca mi się [...]

[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

[...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

[...] i dzis waga niżej niż przed ładowaniem o 0,5kg , moja odrazu rano mowi że mnie wyssał wczorajszy trening , mimo tego że w maku się posililiśmy ja double burgerem i lodami , jakieś tam inne pierdoły jeszcze później. No ale spoko, w tym tygodniu może zleci do 85-84,5 muszę się pobawić żeby wody się pozbyć bo jej trzymam sporo,a nie mam nic [...]

[...] bramie- nie pamiętam konkretnych nazw- ściąganie drążka do karku na plecy 3x20 20/22,5/25kg, triceps- pompki szwedzkie, biceps też na bramie- 3x12 10kg. W zależności od tego jak idzie trening pompki, wchodzenie na skrzynie z obiążeniem, lina, burpeesy. Oprócz tego 1x w tygodniu spacer ok 8-9 km prędkość 6km/h, staram się też zacząć biegać- nie [...]